日常の憂鬱と涙活

　今日は久しぶりになんとなく気持ちが鬱々とする日だった。近い未来に若干憂鬱なイベントはあったが、おそらくそれとはそこまで関係ないだろう。そして今だいぶ気分がマシになってきている。こういった小さな憂鬱気分から回復するまでのルートを残しておこうと思う。

　まずは寝る。大体、憂鬱な気分の時は若干の睡眠不足＆体調不良になっていることが多い。今日は夕方に1-2時間寝た。

　次にだらだらする。大体憂鬱な時は何もしたくない。スマホを3時間くらい見たりなどだ。今日はVIVANTシーズン1を見た。

　次にご飯を食べる。一旦ベーシックな欲求を満たしていく。そしてその頃に気が向いたらシャワーに入るのもおすすめだが、気が向かないならもちろん後回しでOK。

　最後に涙活をおすすめしたい。意識的に泣くことでストレスを発散し、心のデトックスを図る活動のことだ。女性が得意なのではないかと思う。胸の下の方に憂鬱な雲のようなものが胸の下の方にある状態の時、ちょっとした歌の歌詞や映画、動画が泣ける。私は映画は長くて集中できないことも多く、音楽の方が個人的に使い勝手が良い。ミスチルあたりの邦楽や意外と乃木坂46なども良かったりする。曲を聴きながら歌詞を追うと、言葉が心に刺さって泣きそうになる。でもその涙のおかげで、胸の底にモヤモヤしていたものが一緒に流されていく感じがして心地いい。